どうも、タケイチです。僕結構、失敗したら後に引きずるタイプなんですよね。ちゃんとショック受けるし、その後もちゃんと引きずるんです。反省という一種の自分否定をしがち。
自分に期待して、頑張っているからなんですけどね。
だけど、これはやりすぎだな。これは何度も反省したじゃん！みたいなのが何度もフラッシュバックかのように起きることがあるんです。
これが続くと良くない。何といってもメンタルヘルス的に良くないし、これが癖付くとネガティブ反応を引き起こしやすくなる。
実際僕も、ネガティブ反応で悩んだ経験は大いにあります。これはまた別で書きましょう。今思いついてしまったんで。。。
さて、今回のに戻りますが、今回は正しい反省方法ってどんな方法なんだろう？って話です。
自分なりの解決方法があるので、それをまとめて備忘録としていきます。
クヨクヨとウジウジの襲撃！
クヨクヨしてウジウジして何が楽しいのか？そうなんです。本人が一番気づいているんです。楽しくないことなんて！！！
そもそも、それに悩んでいて、吹っ切れないからこのキーワードで検索しているんですよね？
クヨクヨとウジウジの正体は？
悩んでいるんだよね。そう、まさに悩んでいる。言い換えると考えている。
考えるって何のためだっけ？って考えると、次の行動のために考えるよね？だって、次がなければ考えなくて良いし、次同じことをしたくないから、考えてるんだよね？
んで、大体悩んでいることって、○○が悪かった！って言いきれないことが多くないですか？例えば、あれも悪かったけど、見方を変えるとそうでもなくなったり、そういえばあれもあったなぁ。と考えてますよね？
そう、グルグル考えが回ってるんだよね。結論が出ないから、ずっと同じことを考えている人も多いんじゃないでしょうか。
ずっと悩んでいることは、本当は大して悩んでいないことなんです。また、考えてる！は本当は大して考えてないことが多いんです。
反省できていないのに困っていることが多いんじゃない？
大々的な失敗ならね。自分で考えるわけですよ。問題はこれで、自分としてはこういう課題が出来上がっているから、今後はこの課題をつぶすためにこういうことをしよう！って思考するし、答えを出して行動まで紐づけるんです。
反省する必要がないくらい小さいことで悩んでない？だから、そもそもだけど、その事柄を覚えておく必要があるよね。
思い出す時間を作っても良いと思う。
そして、僕がおすすめしたいのはちゃんと反省すること。
時間やところかまわず反省するのではなくて、反省の癖をつけるのが大事だと思う。
ちゃんと反省しましょう
タケイチの反省する方法を載せていきたいと思います。こういうのって出すの恥ずかしいけど、悩んでいることが多いわけだから一個ずつアウトプットして僕自身も記事にできる内容を精査していかなきゃいけない。
ちゃんとした反省に必要なもの
紙とペン！
こだわりのノートじゃなくても良い。こだわりのペンじゃなくても良い。
だけど、こだわりのノートとペンは心高ぶるよ。
（これも別記事で展開した方が良いなぁ～）
事実を書きなぐれ！
できる限り、事実を書きまくる。その時に感じたことも一緒に書いてしまってOK！
とにかく事実だ。こうあるべきとか、こうしてほしかったとか。そんなのどうでも良い。自分が完全主人公のその事柄のすべてを書きまくれ！
この言い方をこいつにされると腹立つ！みたいなのもガンガン出しちゃえ！
後悔していることを書いてみよう
後悔をガンガン書いていこう。
本当はもっとこうしたかった。これは言わない方が良かった。
これも感情ガンガン入れて書いてしまってOK。
最後に次同じようなことが起きたらどうするか？を書いてみよう
これ、めっちゃ大事。
すっきりした状態で、じゃあ次同じようなことが起きたらどうしますか？を必ず考えて！
じゃないと、その反省は終わらない。ずっと続くんだよ。答えが出てないから。
答えを出すのが大事。合ってる間違ってる。どっちでも良い。最終的に行動していればわかるから、とにかく今の自分の持っている答えを書く。
そして、自分の至らなかったことがあるなら、課題としてちゃんと自分で認識してその課題を解決できるように動いてみよう。
補足するけど、何回も同じことしているで反省しちゃだめよ？
人間なんだから、何度も同じ失敗なんてするよ。そんなことで、次の課題は1回で対策できるようになる！なんてやったら自分の人生を追い込むだけ。
何度もやるんだよ。何度も失敗するんだよ。そして、その時の最善の回答を出し続ける。
それが一番なんじゃないか？と今のタケイチは思っています。
失敗したことを何度も考えてしまうなら正しい反省を！
クヨクヨとウジウジの悩みの種はたいていは、自分の人生にとってどうでも良いこと。
だけど、それは消さないと苦しくなるから、正しい反省を！この反省方法は、本当に苦しい時の悩みにもぜひ使ってほしい。
僕は、結構反省をずるずると引きずって、自分を攻撃し続けてきた側の人間です。
だからわかるんですが、自分を攻撃してると他人からの何気ない一言。本当は攻撃していない他人すら攻撃しているように見えてきます。
それって、自分で敵を作る行為にもつながるんですよ。だから、心のバランス。自分の人生を楽しむためにも正しい反省で、すぐに改善活動に動き始めれるようにした方が面白いと思っています。
自分もこれは忘れないようにしていきたいと思っています。
